Manisha老師直播訪談紀錄----自主練習瑜珈的重要



Manisha老師新一期的基礎瑜珈即將在6/5開課,為了讓更多朋友了解課程的細節,與一些專用名詞,這次我們做了一個短短的老師直播,以下是整理的精華重點:(MManisha老師,L為小編)

【關於自主練習的重要】

L:老師這一期的基礎瑜珈課,能和我們分享一下為何以"自主練習"做為本次課程的主軸呢?

M:我認為瑜珈的自主練習是重要且有幫助的。
我有一位長年在看身心科的學生,他的年紀很輕,只有三十出頭。最近他的醫生建議他開始慢慢戒除用藥,於是我也建議他每天早起或睡前,不論時間多長,五分鐘也好、三十分鐘也好,養成固定做瑜珈的習慣!利用網路上的瑜珈影片資源,把課程的練習帶到生活中。

然而,他的效果非常好,確實達到了緩慢且深層陪伴自我的功效。而我自己的經驗也是,從原來的一週三次增加到六、七次後,無論[在體能上或工作時的精神飽滿度]都大幅的提升!因此這一次的課程,我想以自主練習做為課程核心,期待大家都能有這樣的能力與機會自我陪伴。

不過在自我練習時常常會遭遇到強大的怠惰,常常有學生跟我說他站上墊子十分鐘就想下來了,而瑜珈影片往往都有設定好固定的時間組合,很適合大家運用。

透過[自我練習]跟[課堂練習]的交錯是也是很有趣的,你可以在課堂裡觀察自己練習時的主觀想法,跟老師的帶領以及同學之間,所使用的各自不同啟動身體肌肉方式的差異,進而挖掘出身體練習的更多可能性。




【課末10~15分鐘的靜心練習】

L:什麼是靜心練習呢?

M:對我來說,整個課程都可以說是靜心的過程。靜心沒有我們想像中的遙遠,就是安安靜靜地感受身體的過程,特別在這個繁忙的社會當中,顯得難得。

剛好最近我的家人生病,我的生活就在醫院、通勤、教學、帶小孩之間來回奔走,面對這些生命裡突如而至的衝擊,我很深刻的體會到,如果沒有過去的那些練習,是不可能有現在自己相對穩定的心境。過去的那些練習,就好像存錢一般,一塊一塊存下因練習而產生的心定。適逢變故時,自己就更能面對,人的彈性也能因此變大。因而能給予家人更好、更穩定的陪伴。

回過頭來看,自主的練習是很珍貴的,未必是透過瑜珈,也可以是其他的運動,讓自己保有跟身體對話的機會和習慣。

【覺知的呼吸】

M:試著有意識地去感受、呼吸的狀態、身體的狀態以及肌肉的使用。
讓有靜心品質的呼吸帶到你身體裡面。在呼吸的過程中跟肌肉的啟動一起完成動作間的銜接。呼吸會帶領你在狀態裡動。



【週一與週二班】
L:週一和週二班哪裡不一樣呢?

M:週一班,基礎正位,希望讓學生從基礎的正位當中感受自己。
比如,有些人因思考過度,或長年姿勢不良,導致部分的肌肉僵硬無法放鬆。在這節課裡我們將花時間感受更多細節的肌肉,以及關於僵硬部位的附近其他和整體肌肉,讓身體回到"整個軀幹內部的力量",進而恢復身體的自覺與肌肉的控制。

適合瑜珈初學者;即使是有經驗的學習者也適合來上課。
一同透過正位課,重新意識自己使用身體的慣性並打破它。


週二班,基礎流動,著重在更多肌力訓練、意識、呼吸的結合,並專注在流動中進入體位法。

這個班的同學大多是一起練習正位好久的老朋友,對自己身體的狀態與肌肉的使用也相當熟悉,於是今年度我們開始進入肌力的操練。課程的速度變快,活動有氧度也提高,加入了更多體位法。在這些過程中也因速度、流動的關係,得不斷改變肌肉的控制進入體位法,學習上也必須變得更專注!操練雖然累,卻也是相對穩定的狀態。

適合舊生&已有三個月以上練習基礎的朋友加入。


【結語與課程特色】

M:如果對瑜珈有興趣、覺得看起來好玩的朋友都歡迎來~
透過練習,可以把你的胸口打開、腰背挺起來,整個人的姿態都會變得更好看~算是一個很棒的禮物。(老師也曾是肩頸肌肉放不下來的過來人啊!)

另外,我想特別說的是,很難得,有像穆勒藝文這樣的空間願意開小班制的瑜珈課。其實空間的本身並不小,但基礎瑜珈只收至多13人的原因是,這樣的人數是我能夠照顧到每一位學生,觀察紀錄到每一個人每堂課身體變化的上限。再多,可能就會有人被遺落。

而中心目的是,彼此都希望能給大家更好的課程品質,透過這堂課不急躁,好好地跟身體在一起。

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【穆勒靜心--完整訪談內容】
Manisha老師直播訪談紀錄----自主練習瑜珈的重要   https://goo.gl/ynXDFu
專訪(一) 因厭食而走上的瑜珈之路 https://goo.gl/XecNKI
專訪(二) 孕育新生命帶來的溫柔陪伴 https://goo.gl/DVt6r4

 專訪(三) 
透過練習,釋放身體深處的痕疴 https://goo.gl/yDd4VZ
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基礎瑜珈★
(1) 基礎正位--6/5~7/24 每週一 PM7:30~PM9:00
(2)
基礎流動--6/6~7/25 每週二 PM7:30~PM9:00
【地點】穆勒藝文(台北市北安路59533BF,捷運大直站)
【帶領】Manisha老師 【人數】6人開班,13人滿班
【費用】一期八堂,3,200 (有兩次請假機會)
【報名表單】https://goo.gl/NczNb1
【課程詳情】https://goo.gl/Zdyu5N

NEW~靜瑜珈★
【時間】7/4~8/22 每週二 PM2:00~PM3:30 (下一期開課時間:9/5)
【地點】穆勒藝文(台北市北安路59533BF,近捷運大直站)
【帶領】Manisha老師 【人數】5人開班,12人滿班
【費用】一期八堂,3,600 (有兩次請假機會,可於週一、週二晚班補課)
【報名表單】https://goo.gl/YZYDcW
【課程詳情】https://goo.gl/QeHDNl
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【聯絡資訊】
E-mail
mullersalon@gmail.com  LINE ID@zkn3851v
TEL
(02)2532-8190 (請於每日上午10:00~晚上8:00間來電)

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